¿Qué deporte elegir para empezar a ponerte en forma?

Decidirte es el primer paso, ahora es momento de hacer ejercicio Pero muy a menudo, cuando llega la hora decisiva, se te acaba la motivación y optas por no hacer nada.

Para empezar, no estas solo/a. A muchos nos cuesta encontrar la motivación para hacer ejercicio y preferimos rendirnos antes de ponernos a la acción. Para ayudarte a sobreponerte, conoce nuestros 7 consejos e ideas para hacer ejercicio que te pondrán en forma antes de que tu motivación se vaya.

1. elije el ejercicio en casa

2. el ejercicio diario que necesitas: caminar

3. ¡Baila siempre que puedas!

4. aumenta la intensidad de tus movimientos

5. juega haciendo ejercicio

6. encuentra una actividad que te motive

1 ELIJE EL EJERCICIO EN CASA

Elige actividades que no requieran equipo ni tiempo de preparación. Así, cuando te sientas mal o te den ganas de hacer ejercicio, podrás empezar de inmediato, aunque sólo sean dos minutos. Al eliminar los trayectos y el tiempo de preparación, ¡todo resulta mucho más fácil!

Otro consejo sencillo es preparar el equipo deportivo con antelación. Elige ropa con la que te sientas a gusto, ponla en un lugar que sea visible y agárrala en cuanto te entren ganas de moverte. De este modo, te liberas del duro trabajo que a veces supone simplemente elegir un atuendo que te siente bien (si nunca has tenido la experiencia, serás el primero en tirar la piedra).

2 CAMINAR

Ya sea para tomar el aire o  de tu cuarto a la sala, caminar es esencial.  .

Así que cuando sientas la necesidad, puedes dedicar unos minutos a pasear por tu bario. También puede ser una oportunidad para hacer algunas compras en el supermercado sin agarrar el auto, y así estirar las piernas.

3 BAILA SIEMPRE QUE PUEDAS

Bailar es otra actividad física muy sencilla. En cuanto escuches tu música favorita, tómate unos minutos para bailar. Esto estimulará tus músculos y los tonificará.

Al realizar este tipo de actividad, no pienses en cuánto va a durar el ejercicio. Porque 1 minuto siempre es mejor que 0, incluso la más mínima actividad será provechosa, así que no te presiones y disfruta.  Además, es una excelente oportunidad para repasar sus pasos de baile favoritos y pasar un buen rato con otras personas.

4 AUMENTA LA INTENSIDAD DE TUS MOVIMIENTOS

Una cosa sencilla que puedes hacer para mantenerte activo es hacer con más intensidad todas las pequeñas cosas que haces cada día.¿Tienes que subir una escalera?, ¿necesitas sacar algo del coche?, ¿y si haces estás acciones más rápido de lo normal? 🏃

Cualquier actividad es buena para ti, y aunque tu empeño sólo dure unos segundos, si lo haces a alta intensidad, tu cuerpo te lo agradecerá

5 JUEGA HACIENDO EJERCICIO Y DIVIERTETE

Cuando uno está un poco desmotivado, ¿qué mejor manera de hacer ejercicio que ni siquiera decir la palabra ejercicio? Dar un paseo en bici con los amigos, ir de compras, hacer las tareas domésticas, trabajar en el jardín, ir a la piscina, ir a pie al trabajo... Cualquier actividad física es buena para ti siempre que la hagas con una sonrisa. 😃Seguro en tu ciudad podrás encontrar ideas o espacios para actividades físicas en las que tal vez no habías pensado. Entonces, ¿estás listo para ponerte en marcha?

6 ENCUENTRA UNA ACTIVIDAD QUE TE MOTIVE

Después de todos estos pequeños experimentos, te habrás dado cuenta de que algunas actividades te producen más satisfacción que otras.

Es una excelente noticia que te permitirá concentrarte en encontrar el ejercicio que mejor se adapte a ti, a tu ritmo y sin prisas. Habrás alcanzado tu objetivo cuando hayas incorporado una (o varias) actividades deportivas a tu rutina sin darte cuenta.

ejercicio en casa